Aerobic là từ chỉ những môn thể thao vận động hoàn hảo toàn cơ thể. Có rất nhiều dạng aerobic khác nhau: đi bộ, đạp xe, chạy bộ, chạy cầu thang, khiêu vũ, bơi thuyền, các môn thể thao dưới nước...Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết các người mẫu, diễn viên, ca sĩ... khi được hỏi đều là “tín đồ” của Aerobic. Bởi Aerobic mang lại một cơ thể mềm dẻo, dáng đi duyên dáng, uyển chuyển. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự bền bỉ, mặc dù tác dụng của nó có thể nhận ra rõ rệt chỉ sau vài tháng luyện tập đều đặn. Bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe, Areobic còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt.
Tùy theo điều kiện và sở thích của mình mà bạn có thể chọn cho mình một hay vài môn aerobic phù hợp. Và để bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi tham gia một chương trình hay một khóa tập lâu dài.
Những tác động của bài tập đến cơ thể
Khi tập aerobic, bạn sẽ vận động rất nhiều lần chân, tay, lưng và điều đó có những tác động nhất định đến bên trong cơ thể của bạn.
Cơ thể hấp thu nhiều ôxy hơn.
Máu tuần hoàn nhanh hơn.
Các mạch máu nở rộng ra.
Cân bằng nhiệt của cơ.
Lợi ích trước mắt và lâu dài
Aerobic không chỉ giúp bạn ngăn ngừa một số căn bệnh mà còn giúp bạn thấy thoải mái hơn mỗi ngày.
Giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu.
Kiểm soát trọng lượng.
Loại trừ sự đau cơ.
Tạo sự thoải mái cho tinh thần.
Củng cố một khung xương khỏe.
GETFIT GYM xin chia sẻ 1 bộ bài tập gồm 7 động tác dưới đây có tác dụng như một bài thể dục nhịp điệu, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi tập tay và chân cùng phối hợp thực hiện, đổi bên liên tục theo nhịp. Tập từ 10 - 15 lần cho mỗi động tác.
1. Đứng bật nhảy, rút co gối về trước, đổi chân liên tục 2 bên.
2. Chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo, đổi bên liên tục.
3. Bước chân ngang, 1 tay co ngang ngực, 1 tay mở thẳng, đổi bên tay chân trái - phải liên tục.
4. Đứng bước chân chéo ra sau, 2 tay ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại.
5. Bật nhảy co tung chân ra sau, 2 tay đưa cao qua đầu, đổi chân trái - phải liên tục.
6. Từng chân mở ngang, đặt gót chân chạm sàn, 1 tay dang ngang, 1 tay giơ về trước vuông góc thân người.
7. Bật nhảy co rút gối, đánh tay này chạm đầu gối chân kia, xoay vặn mình sang phía trái, phải.
Không ai có thể phủ nhận những ích lợi tuyệt vời của tập luyện, tuy nhiên bạn cũng cần hiểu rằng tập luyện phải được duy trì đều đặn, thường xuyên và có phương pháp mới đem lại hữu ích. Khi luyện tập bạn có thể lựa chọn những hình thức luyện tập phù hợp với thể trạng sức khoẻ và sở thích.
Trang Chính 
Tìm kiếm 
Đăng ký 
8/6/2012, 3:17 pm